YOGA & YOGATHÉRAPIE
Parce que le corps et l'esprit ne font qu'un.
Nous voulons approfondir physiquement ce qui nous renforce mentalement. Car en favorisant la mobilité physique et mentale, on parvient à activer les forces d’autoguérison.
Yoga en groupe
Tu cherches un groupe pour pratiquer le yoga?
Apprends plus sur le yoga en groupe et trouve ta pratique du yoga!
Yoga 1:1
Tu souhaites vivre une expérience de yoga adaptée à tes besoins? Alors une séance privée 1:1 est ce qu’il te faut!
Apprends plus sur le yoga 1:1 et fais l’expérience de ta séance de yoga individuelle dans un cadre privé!
Yogathérapie
Tu cherches du soutien pour soulager et guérir la douleur et la maladie par la yogathérapie?
Apprends en plus sur l’activation de tes forces d’autoguérison par la yogathérapie et commence dès maintenant ton processus de guérison !
LA MÉTHODE
Le yoga est une voie d’exercice qui, grâce aux mouvements attentifs du corps (asanas) et à la direction de la respiration (pranayama), crée une conscience vécue de nos tensions et blocages intérieurs. La respiration sert à l’auto-apaisement et à l’auto-régulation et peut être utilisée de manière ciblée.
Apprends des exercices de yoga et différentes techniques de respiration issues du hatha yoga qui apportent un vent de fraîcheur dans ta vie. Expérimente ton flux respiratoire en harmonie avec la tension et la détente physiques.
En respirant, nous éliminons les blocages par le mouvement et la détente, nous ouvrons des espaces méditatifs et renforçons ainsi notre énergie vitale. Apprends en même temps à connaître avec moi le côté philosophique et thérapeutique du yoga.
TES THÈMES POSSIBLES
Qu'est-ce qui me fait du bien? Du temps pour moi. Mais comment puis-je me retrouver? Tu connais cette situation? Tu souffres:
- l'agitation intérieure
- Immobilité
- Déséquilibre
- Tension permanente
- Manque de force
- tensions
- Sautes d'humeur
- Stress
- Troubles du sommeil
- les maladies chroniques et les douleurs
- des blocages physiques récurrents
OBJECTIFS QUE VOUS POUVEZ ATTEINDRE AVEC LE YOGA EN GROUPE
- Trouve dans le yoga ta voie vers plus d'énergie et relie ce qui va ensemble.
- Expérimente le corps et l'esprit comme une unité.
- Prend davantage conscience de ton corps et accède ainsi naturellement à ton esprit.
- Grâce à la direction ciblée de l'attention et au relâchement libérateur dans la tension, la détente et la respiration, tes forces d'autoguérison se développent.
- Abaisse ton système et nourris ton corps et ton esprit grâce à la clarté mentale et au renforcement physique.
- Suis ta respiration dans ton corps et aiguise avec moi, en tant que thérapeute et enseignante de yoga, ta perception de toi-même pour plus d'équilibre et de clarté dans ta vie.
COURS DE YOGA SUR PLACE
Horaire
Mardi, 9:30 à 10:45 (75 minutes) et
Mardi, 18:00 à 19:30 (90 minutes)
Lieu
Asylstrasse 102, 8032 Zurich (près de l’arrêt de tram Hölderlinstrasse)
Prix
Abonnement de 10 leçons de 75 minutes : CHF 300
Abonnement de 10 leçons de 90 minutes : CHF 400
COURS DE YOGA EN LIGNE
Heure
Samedi de 09:00 à 10:15 heures
En ligne
Tu recevras au préalable le lien pour notre réunion zoom par mail.
Prix
Leçon individuelle de 75 minutes : CHF 21
Abonnement de 5 leçons (valable 8 semaines) : CHF 100
LA MÉTHODE
Lors d’une séance 1:1, je m’occupe de toi, de ton corps et de ton état d’esprit de manière individuelle et je peux ainsi te soutenir et t’accompagner de manière optimale. Grâce à mes cours privés, tu peux, par exemple, te lancer plus facilement dans le yoga, te faire du bien pendant une heure et te sentir à nouveau plus équilibré.
Mais il se peut aussi que tu veuilles simplement faire du yoga de manière flexible à ce moment-là, quand cela convient à ton emploi du temps. Nous pouvons mettre l’accent sur l ‘ étirement, le renforcement, la pleine conscience, la méditation, la relaxation, des aspects yogathérapeutiques et philosophiques, pour s’entraîner selon tes besoins.
TES THÈMES POSSIBLES
Tu connais ça? Tu souffres de:
- l'agitation intérieure
- Immobilité
- Déséquilibre
- Tension permanente
- Manque de force
- manque d'amour de soi
- manque de confiance en soi
- pensées destructrices
- tensions
- Sautes d'humeur
- Stress
- Troubles du sommeil
- les maladies chroniques et les douleurs
- des blocages physiques récurrents
OBJECTIFS QUE VOUS POUVEZ ATTEINDRE AVEC LE YOGA 1:1
- Comment je me sens? Une question autour de laquelle gravite une pratique attentive du yoga 1:1.
- Le yoga montre, rend visible, favorise un regard conscient et une perception aimante de soi.
- Nous trouvons ton rythme, ton tempo, en fonction de tes besoins, afin que ton énergie puisse à nouveau circuler.
- Retrouve-toi et mets-toi à la terre.
- Redécouvre-toi dans ton intégralité et connecte-toi à toi-même.
- Prend davantage conscience de ton corps et accède ainsi naturellement à ton esprit.
- Grâce à la direction ciblée de l'attention et au relâchement libérateur dans la tension, la détente et la respiration, tes forces d'autoguérison se développent.
- Abaisse ton système et retrouve une image de soi aimante grâce à la clarté mentale et au renforcement physique.
- Suis ta respiration dans ton corps et aiguise avec moi, en tant que thérapeute et enseignante de yoga, ta perception et ta conscience de toi-même pour plus d'équilibre et de clarté dans ta vie.
LA MÉTHODE
La yogathérapie est une méthode holistique qui vise à promouvoir ta santé physique, mentale et émotionnelle. Elle utilise les principes et les techniques du yoga pour aborder les problèmes de santé individuels et améliorer le bien-être. En me basant sur l’anamnèse, je développe un programme d’exercices sur mesure pour toi. Cela peut inclure des asanas (poses de yoga), du pranayama (exercices de respiration), de la méditation et des techniques de relaxation.
Contrairement au yoga traditionnel, qui est souvent pratiqué en groupe, la yogathérapie est adaptée aux besoins individuels de chacun.La yogathérapie est utilisée à la fois à titre préventif et thérapeutique. Elle aide à prévenir les problèmes de santé et soutient la guérison et la gestion des maladies existantes, comme le stress, l’anxiété, les douleurs chroniques et plus encore.
En prenant conscience de tes expériences passées et en les traitant, ta propre histoire de vie prend vie, ce qui t’aide à trouver et à renforcer une voix intérieure authentique.
TES THÈMES POSSIBLES
Parmi les domaines d'application les plus courants de la yogathérapie, on peut citer:
- agitation intérieure
- se sentir poussé
- douleurs chroniques, troubles physiques, y compris maux de dos, arthrite, problèmes digestifs
- Stress, tension permanente
- immobilité, raideur
- Épuisement
- défis psychologiques tels que l'anxiété et la dépression
- les expériences traumatiques et l'état de stress post-traumatique
- manque d'estime de soi, manque d'amour de soi
- manque de confiance en soi
- Burnout
- Problèmes de sommeil
- Soutien au cancer : chez les patients atteints de cancer, le yoga peut aider à atténuer les effets secondaires du traitement, tels que la fatigue, les nausées et le stress émotionnel. Il améliore la qualité de vie et soutient la résilience psychique.
- Changements de vie (relations, perte, travail, vieillesse)
- un besoin de promotion de la santé et de prévention par une pratique du yoga adaptée à chacun et équilibrée
OBJECTIFS QUE TU PEUX ATTEINDRE AVEC LA YOGATHERPIE
- Développe ta condition physique générale et ta forme physique pour ton bien-être physique et ta santé.
- Fortifie ton corps.
- Améliore la flexibilité de ton corps.
- Soulage les douleurs chroniques.
- Expérimente l'amélioration globale de ta qualité de vie grâce à un équilibre harmonieux du corps, de l'esprit et de l'âme.
- Fortifie-toi et prends soin de ta santé mentale
- Réduire le stress, l'anxiété ou la dépression.
- Apporte plus de calme intérieur, de sérénité et d'équilibre dans ta vie.
- Trouve ton centre dans le but d'équilibrer, de renforcer et de rééquilibrer ton système nerveux.
- Mets-toi en terre et trouve un tonus musculaire adéquat. L'objectif est de réguler à la fois tes tensions et ta faiblesse musculaire (manque de tension) afin d'atteindre une sensation de stabilité et de force.
- Favorise ton équilibre émotionnel en regardant consciemment et en te confrontant à tes propres expériences et émotions.
- Grandis dans ton développement personnel et spirituel en parvenant à une compréhension plus profonde de toi-même.
- Renforce le lien avec toi-même et, par là même, ton autoréflexion, ton amour propre et ta confiance en toi.