YOGA & YOGATHERAPIE
Weil Körper und Geist eins sind.
Wir wollen körperlich vertiefen, was uns mental stärkt. Denn mit der Förderung der körperlichen und geistigen Beweglichkeit, gelingt die Aktivierung der Selbstheilungskräfte.
Yoga in Gruppen
Du suchst eine Gruppe, in der du Yoga praktizieren kannst?
Erfahre mehr über Yoga in Gruppen und finde in deine Yogapraxis!
Yoga 1:1
Du wünschst dir eine Yoga-Erfahrung, die auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist? Dann ist eine private 1:1 Sitzung das richtige für dich!
Erfahre mehr über Yoga 1:1 und erlebe deine individuelle Yoga-Sitzung im privaten Rahmen!
Yogatherapie
Du suchst Unterstützung bei der Linderung und Heilung von Schmerzen und Krankheit durch Yogatherapie?
Erfahre mehr über die Aktivierung deiner Selbstheilungskräfte durch Yogatherapie und starte jetzt deinen Heilungsprozess!
DIE METHODE
Yoga ist ein Übungsweg, der durch die achtsame Bewegung des Körpers (Asanas) und die Lenkung des Atems (Pranayama), ein erlebtes Bewusstsein für unsere inneren Anspannungen und Blockaden schafft. Der Atem dient der Selbstberuhigung und Selbstregulation und kann gezielt eingesetzt werden.
Lerne Yogaübungen und verschiedene Atemtechniken aus dem Hatha Yoga kennen, die frischen Wind in dein Leben bringen. Erlebe deinen Atemfluss im Einklang mit körperlicher Anspannung und Entspannung.
Wir lösen atmend in Bewegung und Entspannung Blockaden, öffnen meditative Räume und stärken so unsere Lebensenergie. Lerne ganz nebenbei mit mir die philosophische und therapeutische Seite des Yoga kennen.
DEINE MÖGLICHEN THEMEN
Was tut mir gut? Zeit für mich. Aber wie komme ich zu mir? Kennst du das? Du leidest unter:
- innerer Unruhe
- Unbeweglichkeit
- Unausgeglichenheit
- Daueranspannung
- Kraftlosigkeit
- Verspannungen
- Stimmungsschwankungen
- Stress
- Schlafstörungen
- chronischen Erkrankungen und Schmerzen
- wiederkehrenden körperlichen Blockaden
ZIELE, DIE DU MIT YOGA IN GRUPPEN ERREICHEN KANNST
- Finde im Yoga deinen Weg zu mehr Energie und verbinde, was zusammengehört.
- Erlebe Körper und Geist als Einheit.
- Erlange mehr Bewusstsein über deinen Körper und so einen natürlichen Zugang zu deinem Geist.
- Durch die gezielte Lenkung der Aufmerksamkeit und befreiendes Loslassen im Anspannen, Entspannen und Atmen entfalten sich deine Selbstheilungskräfte.
- Fahre dein System herunter und nähre Körper und Geist durch mentale Klarheit und körperliche Stärkung.
- Folge deinem Atem in den Körper und schärfe mit mir als Yogatherapeutin und -lehrerin deine Selbstwahrnehmung für mehr Ausgeglichenheit und Klarheit im Leben.
YOGAKLASSEN VOR ORT
Zeit
Dienstags, 9:30 bis 10:45 Uhr (75 Minuten) und
Dienstags, 18:00 bis 19:30 Uhr (90 Minuten)
Ort
Asylstrasse 102, 8032 Zürich (Nähe Tramhaltestelle Hölderlinstrasse)
Preise
Abo mit 10 Lektionen à 75 Minuten: CHF 300
Abo mit 10 Lektionen à 90 Minuten: CHF 400
YOGAKLASSEN ONLINE
Zeit
Montags 19:15 bis 20:30 Uhr
Online
Du erhältst vorab den Link für unser Zoom-Meeting per Mail.
Preise
Einzellektion à 75 Minuten: CHF 21
Abo mit 10 Lektionen (14 Wochen gültig): CHF 200
DIE METHODE
In einer 1:1 Sitzung gehe ich ganz individuell auf dich, deinen Körper und deine seelische Verfassung ein und kann dich so optimal unterstützen und begleiten. Mit meinen Privatlektionen kannst du zum Beispiel den Einstieg ins Yoga leichter finden, dir eine Stunde lang etwas Gutes tun und dich wieder ausgeglichener fühlen.
Es kann aber auch sein, dass du einfach flexibel dann Yoga machen möchtest, wenn es in deinen Zeitplan passt. Wir können Schwerpunkte wie Dehnung, Kräftigung, Achtsamkeit, Meditation, Entspannung, yogatherapeutische und philosophische Aspekte setzen, um ganz nach deinen Bedürfnissen zu trainieren.
DEINE MÖGLICHEN THEMEN
Kennst du das? Du leidest unter:
- innerer Unruhe
- Unbeweglichkeit
- Unausgeglichenheit
- Daueranspannung
- Kraftlosigkeit
- mangelnde Selbstliebe
- fehlendes Selbstbewusstsein
- destruktive Gedanken
- Verspannungen
- Stimmungsschwankungen
- Stress
- Schlafstörungen
- chronischen Erkrankungen und Schmerzen
- wiederkehrenden körperlichen Blockaden
ZIELE, DIE DU MIT YOGA 1:1 ERREICHEN KANNST
- Wie geht es mir? Eine Frage, um die eine achtsame 1:1 Yogapraxis kreist.
- Yoga zeigt auf, macht sichtbar, fördert ein bewusstes Hinschauen und eine liebevolle Selbstwahrnehmung.
- Wir finden dein Tempo, deinen Rhythmus, anhand deiner Bedürfnisse, sodass deine Energie wieder fließen kann.
- Finde zu dir selbst und erde dich.
- Erlebe dich selbst wieder ganz und mit dir verbunden.
- Erlange mehr Bewusstsein über deinen Körper und so einen natürlichen Zugang zu deinem Geist.
- Durch die gezielte Lenkung der Aufmerksamkeit und befreiendes Loslassen im Anspannen, Entspannen und Atmen entfalten sich deine Selbstheilungskräfte.
- Fahre dein System herunter und finde durch mentale Klarheit und körperliche Stärkung zu einem liebevollen Selbstbild.
- Folge deinem Atem in den Körper und schärfe mit mir als Yogatherapeutin und -lehrerin deine Selbstwahrnehmung und dein Selbstbewusstsein für mehr Ausgeglichenheit und Klarheit im Leben.
DIE METHODE
Die Yogatherapie ist eine ganzheitliche Methode, die darauf abzielt, deine körperliche, geistige und emotionale Gesundheit zu fördern. Sie nutzt die Prinzipien und Techniken des Yoga, um individuelle Gesundheitsprobleme zu adressieren und das Wohlbefinden zu verbessern. Basierend auf der Anamnese entwickle ich ein maßgeschneidertes Übungsprogramm für dich. Dies kann Asanas (Yoga-Posen), Pranayama (Atemübungen), Meditation und Entspannungstechniken umfassen.
Im Gegensatz zum traditionellen Yoga, das oft in Gruppen praktiziert wird, ist die Yogatherapie individuell auf die Bedürfnisse des Einzelnen abgestimmt.Yogatherapie wird sowohl präventiv als auch therapeutisch eingesetzt. Sie hilft, gesundheitliche Probleme zu verhindern, und unterstützt die Heilung und das Management bestehender Erkrankungen, wie Stress, Angstzustände, chronische Schmerzen und mehr.
Durch Bewusstwerdung und Verarbeitung deiner bisherigen Erlebnisse wird deine eigene Lebensgeschichte lebendig, was dir hilft, eine authentische innere Stimme zu finden und zu stärken.
DEINE MÖGLICHEN THEMEN
Zu den häufigsten Anwendungsbereichen der Yogatherapie zählen:
- innere Unruhe
- sich getrieben fühlen
- chronische Schmerzen, körperliche Beschwerden einschließlich Rückenschmerzen, Arthritis, Verdauungsprobleme
- Stress, Daueranspannung
- Unbeweglichkeit, Steifheit
- Erschöpfung
- psychische Herausforderungen wie Angstzustände und Depressionen
- traumatische Erlebnisse und posttraumatische Belastungsstörungen
- mangelndes Selbstwertgefühl, mangelnde Selbstliebe
- fehlendes Selbstbewusstsein
- Burnout
- Schlafprobleme
- Krebsunterstützung: Bei Krebspatienten kann Yoga helfen, die Nebenwirkungen der Behandlung, wie Müdigkeit, Übelkeit und emotionalen Stress, zu lindern. Es verbessert die Lebensqualität und unterstützt die psychische Resilienz
- Lebensveränderungen (Beziehungen, Verlust, Arbeit, Alter)
- ein Bedürfnis nach Gesundheitsförderung und Prävention durch eine individuell angepasste, ausgewogene Yogapraxis
ZIELE, DIE DU MIT DER YOGATHERPIE ERREICHEN KANNST
- Fördere deine allgemeine körperliche Verfassung und Fitness für dein körperliches Wohlbefinden und deine Gesundheit.
- Stärke deinen Körper.
- Verbessere die Flexibilität deines Körpers.
- Lindere chronische Schmerzen.
- Erlebe die ganzheitliche Verbesserung deiner Lebensqualität durch eine harmonische Balance von Körper, Geist und Seele.
- Stärke und kümmere dich um deine mentale Gesundheit.
- Reduziere Stress, Angstzustände oder Depressionen.
- Bringe mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Ausgeglichenheit in dein Leben.
- Finde deine Mitte mit dem Ziel, dein Nervensystem ins Lot zu bringen, zu stärken und auszugleichen.
- Erde dich und finde einen angemessenen Muskeltonus. Ziel ist es, sowohl deine Verspannungen als auch Muskelschwäche (Mangel an Spannung) zu regulieren, damit du ein Gefühl der Stabilität und Kraft erreichst.
- Fördere deine emotionale Balance, indem du bewusst hinschaust und dich mit deinen eigenen Erfahrungen und Emotionen auseinandersetzt.
- Wachse in deiner persönlichen und spirituellen Entwicklung, indem du zu einem tieferen Verständnis deines Selbst gelangst.
- Stärke die Verbindung zu dir und damit dich in deiner Selbstreflexion, deiner Selbstliebe und deinem Selbstbewusstsein.